Nuestro espacio de trabajo
- ¿Para nosotros qué significa nuestro trabajo?
- ¿Qué es esa actividad que hacemos y nos produce una ganancia?
- ¿Ese "intercambio" de labores que hacemos diariamente... ese trabajo nos podrá producir un riesgo a nuestra salud?
- ¿Cómo es nuestro ambiente de trabajo? ¿Cómo nos sentimos en nuestro espacio, en nuestra "estación de trabajo"?
- ¿Qué podríamos hacer para estar mejor?
- ¿Podríamos estar más cómodos?
- A continuación unos consejos para aquellos y aquellas personas que laboran en una posición sentada frente a una computadora diariamente en su trabajo o actividades de estudio.
Aire fresco: Diríamos que lo más importante es tener una excelente calidad de aire. Si hay aire acondicionado, verificar que se limpien los filtros y abrir ventanas para que se ventilen las oficinas una vez al día. Eso sí, cuidado con espacios con mucho viento.
Luz: Hagamos lo que hagamos vamos a ocupar buena visibilidad, poner atención a que no se produzcan reflejos, utilizar protector de pantalla, lámparas o luces adecuadas para ver la computadora, lo que escribimos y otras herramientas de trabajo.
Temperatura: La temperatura deberá ser agradable, ni mucho calor porque esto produce deshidratación y letargo ni mucho frío o vientos directos.
Tips generales
- Utilice un atril o un sostén para los documentos.
- Utilice auriculares, esto evita colocarse el teléfono en el cuello.
- Incorpore un protector de pantalla.
- El área de trabajo deberá estar muy limpia, el equipo de cómputo y escritorio.
- Tenga plantas, aromaterapia, fotos y colores que le den buena energía y pensamientos positivos.
- ¡ Muévete !: Aproveche caminar, subir escaleras, estirarse durante su jornada laboral.
Tips para el escritorio
- El monitor a la altura, o un poco debajo del nivel de los ojos, puede colocarlo sobre unas guías telefónicas. Las distancia entre sus ojos y el monitor deberá ser de un brazo.
- Silla ergonómica, ajustable a su altura y con buen respaldo para su espalda baja.
- Buen espacio para las piernas, que le permita estirarlas, puede colocar un descanso para los pies, una cajita o un paño arrollado, esto le aliviará la presión en la espalda.
- El teclado deberá estar en ángulo recto con sus brazos, no deber haber tensión en los hombros.
- El mouse deberá estar a una distancia cerca del teclado y a la misma altura, utilice una almohadilla, o apoyo para la muñeca. Intente aunque sean 5 minutos al día usar la otra mano con el mouse, y poco a poco va aumentando el tiempo.
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