Nace como producto de investigación de la Maestría en Ciencias del Movimiento Humano de la Universidad de Costa Rica.
Se aplicó una rutina de ejercicios-estiramientos a funcionarios de la Universidad Estatal a Distancia (UNED). Se formaron 2 grupos: uno, el "experimental", que realizó la rutina todos los días durante 8 semanas y otro grupo, el "control", que no hizo la rutina. A estos grupos se les aplicaron varios tests: antes y después de las 8 semanas y los resultados fueron sorprendentes!
Resultados de gráficos.
Resultados: El implementar una rutina de pausas activas, estiramientos y ejercicios en el puesto de trabajo SI FUNCIONA. Es de gran beneficio para el trabajador (a) y para la empresa/ institución. Habrán menos incapacidades y mejorará el ambiente laboral.
Aumentó:
- Satisfacción por el trabajo.
- Energía (disposición, no se cansaban tanto).
- Bienestar General.
- Rendimiento.
Disminuyó:
- Monotonía del trabajo.
- Dolor corporal.
Recomendaciones para empresas que desean incorporar pausas activas
Las palabras "Proyecto" o "Plan Piloto" o "Probémoslo en este departamento" le dan caducidad, como algo que van a ver si funciona...
Deberá ser propuesta como una política institucional fija.
Las jefaturas deberán de no sólo participar si no, al principio estar muy atentos (as) y apoyar el programa.
La falta de disciplina y auto motivación a nivel individual no deberán ser excusas.
Se deberán fijar tiempos y espacios para los ejercicios:
La infraestructura del ambiente laboral deberá permitir realizar cómodamente los ejercicios.
Se sugiere para los primeros meses proponer un líder/ facilitador (a) que vaya guiando los ejercicios, que sea rotativo entre los funcionarios (as).
Se puede segmentar la rutina y cada día hacer una parte diferente en grupo.
Se sugiere hacerlo en grupo, proponer un (unos) momentos en la jornada laboral y realizar la rutina juntos.
Se sugiere que la empresa costee el folleto-afiche con la rutina y que cada persona se compre su "palito".
Esta es una manera en que cada persona cuidará de su "palito" y se
comprometerá a participar de la nueva política/ nuevo hábito en la oficina.
Si hay tiempo para la salud y bienestar de los funcionarios (as).
Esto es PREVENIR.
Es una propuesta pro-activa hacia la salud de cada persona. La salud Si está en nuestras manos y deberá ser una responsabilidad compartida entre los empleados(as)/ funcionarios (as) y las jefaturas.
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