Lo que caracteriza a Muévete es su metodología.
El material autodidacta está hecho para que ser comprendido fácilmente. Las ilustraciones muestran cómo realizar los ejercicios en forma visual, claramente se sigue la rutina de ejercicios, además trae una explicación corta, comprensible al lado de cada ejercicio.
El tipo de formato en calendario de escritorio, triángulo o afiche permite colocar la rutina en los espacios de trabajo donde las personas están más tiempo, casa-oficina-estudio.
El material es portátil, atractivo y educativo en cómo realizar una secuencia de ejericicios en forma segura y amena.
Las ilustraciones son dibujos de cuerpos naturales, sin estereotipos físicos de cómo deben ser las imágenes corporales. Muévete trabaja siempre con ilustraciones y comics para brindar una propuesta de humor, lúdico, y contemporáneo.
El palito de bambú es el instrumento natural que nos ayudará a conocer los puntos de estrés, dolor, y tensión para tratarnos con cariño, compasión y conciencia.
La finalidad de Muévete está en desarrollar un método que ayude a vivir mejor con más conciencia, salud y bienestar integral.
¿Porqué esos ejemplos y materiales?
La rutina de ejericicios está dividida en 5 partes:
- Auto-masaje.
- Masaje con "palito".
- Estiramientos de cuello y hombros.
- Ejercicios de pie.
- Ejercicios en la silla.
Los ejercicios se pueden segmentar y hacer en forma separada o se pueden hacer consecutivamente. Lo recomendado es hacerla una vez al día completa y si se tiene algún padecimiento como síndrome de túnel carpal, lumbalgias o dolores de hombros crónicos hacerla dos veces al día. El palito de bambú es el instrumento para hacer el masaje de percusión, y otros estiramientos. Los ejercicios son simples, fáciles de seguir y están inspirados en en movimientos de Tai Chi y de Yoga.
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